این ۶ برنامه موبایلی، افسردگی و بی‌تابی را کاهش میدهند

کاهش افسردگی و اضطراب با گوشی هوشمند
اعتیاد به موبایل ریشه مشکلات بسیاری است. از تصادف‌های رانندگی گرفته تا افت تحصیلی، بیخوابی‌، اختلاف در روابط، بیتابی و افسردگی ولی ...

نویسنده: DEREK BERES 

 

اگرچه گوشی هوشمند به وجود آورنده بسیاری از این مشکل‌ها است ولی پژوهش‌های تازه در استرالیا نشان میدهد که با همین وسیله نیز میتوان با این مشکلات مبارزه کرد.

 

بر پایه‌ی پژوهش‌ها با کمک برنامه‌های (اپلیکیشن‌های) ویژه‌ای، میتوان حتی با ریشه‌ی این اختلال‌ها نیز مبارزه کرد.

 

پژوهشگران نتیجه ۱۸ آزمایش تصادفی گوناگون که در مجموع ۳۴۱۴ مرد وزن ۱۸ تا ۵۹ ساله را در بر میگرفت را بررسی کرده‌اند.

 

شرکت کنندگان در این آزمایش‌ها از افسردگی، بیخوابی، اختلال دوقطبی، بی‌تابی (اضطراب) و مشکلاتی مانند اینها رنج میبرده‌اند.

 

نتیجه این بررسی‌ها نشان داد که ۶ اپلیکیشنی که در ادامه معرفی میشوند، در بهبود "کنترل غیرفعال" شرکت کنندگان تاثیر متوسط داشته و در بهبود "کنترل فعال" آنها نیز تاثیر کمی داشته‌اند. در ضمن نرم افزارهایی که بر روی "آموزش شناختی" تمرکز داشته‌اند از نرم‌افزارهای "سلامت روانی" کاراتر بوده‌اند.

 

نرم افزار  Project: EVO

 

این برنامه برای بهبود در اختلال کم توجهی، بهبود در عملکرد اجرایی و بهبود حافظه کاری، طراحی شده است. ولی اکنون شرکت سازنده این نرم افزار را برای کمک به بهبود آلزایمر، آسیب‌های مغزی و استیسم نیز آزمایش میکند.

 

پژوهشی در ماههای پیش نشان داد که  این نرم افزار ممکن است به کودکان دارای "اختلال شناختی" از جمله کودکانی که از "اختلال پردازش حسی"  رنج میبرند، کمک کند.

 

مطالعه دیگری نشان داده است که "رابط بازی تصویری" این نرم افزار میتواند افسردگی را نیز بهبود دهد.

 

نرم افزار Moodhacker

 

این  نرم‌افزار واکنشگرا با "کنترل الگوهای خواب"، "تغذیه"، "ورزش" و فعالیت‌های اجتماعی، کاربر را به رفتاری سالم و سودمند برای تندرستی تشویق میکند.

 

"پایش الگوهای رفتاری و تغییرهای مُودیِ کاربر در شبانه روز"، فهم درستی از جریان رفتار و دگرگونی‌ها‌ی آن، به کاربر میدهد تا در گرفتن تصمیم‌های بهتر به او کمک کند.

 

مطالعه بر روی ۳۰۰ کارمندی که از این نرم افزار بهره بردند، نشان داد که بهره‌وری کاری آنها را افزایش داد، غیبت‌هایشان را کاهش داد و مشکلات آنها در محیط کار را نیز کاهش داد.

 

نرم افزار MONARCA

 

این اپلیکیشن برای بهبود "اختلال دو قطبی" است. نرم افزار با پایش فعالیت‌ها، مودها، الگوهای خواب، پایبندی به مصرف دارو، سطح استرس، میزان مصرف الکل و همچنین توجه به علایم و نشانه‌های هشدار دهنده‌ی این اختلال، به بهبود آن یاری می‌رساند.

 

نرم افزار با به اشتراک‌گذاری این داده‌ها با متخصص‌های بالینی، در روند درمان به آنها کمک میکند.

 

البته نباید بصورت "خود ارزیابی" از این نرم افزار بهره برد! و باید زیر نظر متخصص بالینی بود.

 

مطالعه‌ی ۷۸ نفر از کسانی که از این نرم‌افزار بهره برده‌اند نشان داد که پس از ۶ ماه بهره‌بردن از این نرم افزار، نشانه‌های "مانیک" کمتری از خود بروز داده‌اند.

 

نرم افزار Headspace

 

این یک نرم افزار مراقبت ذهنی است که بر پایه ی نتیجه های سالها پژوهش بر روی "سودمندی های کاهش استرس با ذهن آگاهی (حضور ذهن)" (MBSR) و "برنامه های شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی" ساخته شده است.

این برنامه برای کاهش بی تابی (اضطراب) و افسردگی کارا است.

 

نرم افزار myCompass

 

این نرم افزار نوآورانه‌ی استرالیایی به کاربر کمک میکند تا رفتارها و احساس‌هایی که او را به بیتابی و افسردگی می‌کشاند را شناسایی و مدیریت کند.

 

بررسی ۱۳۵ شرکت کننده در آزمایش نشان داد که این نرم‌افزار میتواند در کاهش افسردگی فضانوردان در ماموریت‌های فضایی نیز موثر باشد.

 

نرم افزار PTSD Coach

 

یکی از بهترین پیشرفت‌های روانشناسی، شناسایی اختلال "استرس پس از حادثه‌های دردناک" بوده است.

 

این نرم افزار به کاربر توانایی پایش علایم بروز استرس و مدیریت آن را میدهد و در موقع بروز استرس درصورت نیاز، کاربر را به مشاور مرتبط میکند.

 

اگر چه هنوز پژوهش محکمی برای این نرم افزار انجام نشده است ولی بررسی‌های سازمان بازنشستگی نظامی آمریکا نشان میدهد که ۹ نفر از هر ۱۰ کاربر این نرم افزار آن را در کاهش استرس کارا دانسته‌اند.

 

شاید اینها را نیز بپسندید:

چاره‌ای برای بدخوابی، استرس و اضطراب

خواب ناز و عمر دراز

چرایی سفید شدن موها

 چگونگی تغییر توانایی ها با افزایش سن

لینک منبع خبر:

 

Six Apps That Combat Depression and Anxiety

۱۹ مهر ۱۳۹۶
bigthink.com |

اگر این خبر را پسندیدید "خوش خبریم" را به ۲ نفر از دوستانتان معرفی کنید : ارسال این خبر به دوستان

دیدگاه بازدیدکنندگان

bahman
۱۳۹۶/۰۷/۱۹
0
0
4

سلابا تشکر ا زمطالب بسیار مفیدتون واقعا همیشه خوشخبرید و پرازامید. تشکر میکنم و یه سوال در مورد این خبر داشتم..ایا این اپها الان موجودن و به زبان فارسی قابل نصب در موبایل هستن

مدیر سایت
۱۳۹۶/۰۷/۱۹
0
0
4

با درود بر شما دوست گرامی آقای بهمن در متن خبر اگر بر روی نام هر اپلیکیشن کلیک کنید به سایت آن وارد میشوید و میتوانید از آنجا اطلاعات بیشتر ببینید.


تعداد کاراکتر باقیمانده: 500
نظر خود را وارد کنید